Exercices courts (10min) et conseils                pour rester en bonne santé

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POUR TOUTES LES VIDEOS NE JAMAIS FORCER, gardez une marge d'amplitudes pour les étirements, n'allez jamais au maximum, votre corps se détendra mieux et arrêtez dès qu'une douleur commence même petite. Soyez doux avec votre corps.

 

ETIREMENTS / STRETCHING

Etirement pour le cou et les épaules

Etirements pour le dos 

Exercices pour le dos

 

Exercices pour une meilleure digestion

 

Automassage du ventre

 

Yoga pour enfants

 

Livre Yoga pour enfants : Léa et le Chat Yogi

 

Les 8 pièces de Brocart, pour délier tout le corps en douceur.

 

Yoga prénatal une séance par mois


RELAXATION

Relaxation profonde pour s'endormir 16min

Exercice de respiration de 5 min (Cohérence cardiaque)

 

La Cohérence Cardiaque, technique facile et rapide de respiration contre le stress et les palpitations. Exercice juste au dessus ce lien va vers un article.

 

RESPIRATION

Respiration et préparation aux exercices

Respiration pour un ventre plat

 

Respiration et gestion des émotions partie 1 , partie 2, partie 3 , partie 4

 

FELDENKRAIS = Gym douce pour délier le corps sans aucune douleur ni force :

 

NE JAMAIS FORCER OU CONTINUER SI VOUS AVEZ MAL Où QUE CE SOIT, les amplitudes doivent être minimes !!

N'hésitez pas à en faire qu'une partie les séances sont longues mais que 10min peuvent vous faire beaucoup de bien déjà.

 

Allonger votre dos

 

Allonger la colonne vertébrale

 

Ouvrir le bras


PILATE

Abdominaux partie 1 (1min)

Abdominaux partie 2 (3min)


YOGA DU VISAGE  Détend le corps et l'esprit, fait sourire et est bon contre les rides

 

Séance de 10min

 

MEDITATION

Méditation pour se sentir mieux, Magazine de la Santé

La méditation modifie certaines zones du cerveau, Matthieu Ricard

Les bienfaits de la méditation, Matthieu Ricard

La leçon de méditation de Matthieu Ricard

 

NUTRITION

 

- Exemples de petits déjeuners bon pour la santé et le cerveau


- conseils de base du Laboratoire NUTERGIA

- Vidéos : l'alimentation et la santé

- alimentation acido-basique

 

 

 

ARTICLES

 

Comment déceler la scoliose sur vos enfants

Ostéopathie et douleurs dans le BAS DU DOS ( lombalgies)

Ostéopathie et LOMBALGIES aiguë

 

Ostéopathie et ARTHROSE



Ostéopathie et DIGESTION

Ostéopathie et DIGESTION 2

 

Ostéopathie et Syndrome du côlon irritable


 

L'ostéopathie pour lutter contre les MAUX de l'HIVER

Ostéopathie et SINUSITE


Ostéopathie ou Kinésithérapie ?

Pourquoi l'ostéopathe manipule le corps dans son ensemble et pas seulement l'endroit douloureux?

Qu'est ce qu'un ostépathe exclusif?

8 Idées reçues sur l'ostéopathie

 

 

Pour plus d'informations sur l'ostéopathie, la santé, l'alimentation, les nourrissons...vous pouvez aller sur ma page facebook ici

 

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Florence Mathio-Roux, Margaux Caillierez et Yann Flejou Ostéopathes

365 Chemin de Leysotte - 33140 Villenave d'Ornon

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J'ai créé ce cabinet en février 2017 après avoir travaillé 6 ans sur Cannes, Margaux m'a rejoint en avril 2018 et Yann en août.

 

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