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POUR TOUTES LES VIDEOS NE JAMAIS FORCER, gardez une marge d'amplitudes pour les étirements, n'allez jamais au maximum, votre corps se détendra mieux et arrêtez dès qu'une douleur commence même petite.

Soyez doux avec votre corps.

ETIREMENTS / STRETCHING

Etirement pour le cou et les épaules

Etirements pour le dos 

Exercices pour le dos

Premiers exercices à faire quand vous avez un lumbago

Shiatsu et lombalgie

Automassage du ventre

Automassage du ventre selon l'énergétique chinoise =  massage Chi Nei Tsang

Automassage ( DO IN ) des mains partie 1 et partie 2

QI GONG :  Les 8 pièces de Brocart, pour délier tout le corps en douceur :

Cet enchaînement joue sur l'équilibre des énergies, l'immunité, la digestion, la respiration. Enchainement de mouvements très complet à faire sans forcer, étire le dos et les épaules en douceur.

RELAXATION

Relaxation profonde pour s'endormir 16min

Exercice de respiration de 5 min (Cohérence cardiaque)

La Cohérence Cardiaque, technique facile et rapide de respiration contre le stress et les palpitations. Exercice juste au dessus ce lien va vers un article.

RESPIRATION

Respiration et préparation aux exercices

Respiration pour un ventre plat

Respiration et gestion des émotions partie 1 , partie 2, partie 3 , partie 4

FELDENKRAIS = Gym douce pour délier le corps sans aucune douleur ni force :

NE JAMAIS FORCER OU CONTINUER SI VOUS AVEZ MAL Où QUE CE SOIT, les amplitudes doivent être minimes.

N'hésitez pas à en faire qu'une partie les séances sont longues mais que 10min peuvent vous faire beaucoup de bien déjà.

Allonger votre dos

Allonger la colonne vertébrale

Ouvrir le bras

YOGA

Séance de 10min de yoga du visage : Détend le corps et l'esprit, fait sourire

Yoga pour enfants

Yoga prénatal une séance par mois

MEDITATION

La méditation modifie certaines zones du cerveau, Matthieu Ricard

La leçon de méditation de Matthieu Ricard

NUTRITION

- Vidéos : l'alimentation et la santé
 

ARTICLES

Comment déceler la scoliose sur vos enfants

Ostéopathie et douleurs dans le BAS DU DOS ( lombalgies)

Ostéopathie et LOMBALGIES aiguë

Ostéopathie et ARTHROSE

Ostéopathie et DIGESTION

Ostéopathie et DIGESTION 2

Ostéopathie et Syndrome du côlon irritable

L'ostéopathie pour lutter contre les MAUX de l'HIVER

Ostéopathie et SINUSITE


Ostéopathie ou Kinésithérapie ?

Pourquoi l'ostéopathe manipule le corps dans son ensemble et pas seulement l'endroit douloureux?

8 Idées reçues sur l'ostéopathie

Si des liens ne fonctionnent plus n'hésitez pas à me le signaler par email : florence.mathio.roux@gmail.com

Merci

Florence Mathio-Roux   Ostéopathe et Méthode Feldenkrais

Domaine AGIAN, 269 allée d'Olharé, bât F, appt. 205  -   64200 BASSUSSARRY